Một chiếc gối êm và phù hợp sẽ cho bạn giấc ngủ ngon mà không bị mệt sau khi thức dậy, giấc ngủ sâu, tránh tình trạng khó thở, đau đầu, tránh thói quen ngủ ngáy và giúp não bộ phục hồi tốt hơn sau 1 ngày dài làm việc.
Không những bạn sẽ khó ngủ mà còn hệ lụy như đau xương khớp, tổn thương cột sống, hệ hô hấp khi phải nằm ngủ suốt đêm với một chiếc gối không phù hợp, có thể quá cao hoặc quá thấp, quá cứng hoặc quá mềm
+ Với những chiếc gối thấp, có thể bạn sẽ cảm thấy khá thoải mái khi mới đầu sử dụng nhưng chúng sẽ chẳng mang lại lợi ích gì cho sức khỏe của bạn. Bởi vì khi ngủ lâu trên gối thấp khiến máu lưu thông đến tĩnh mạch và động mạch trong não không cân bằng, gây ra tình trạng mất ngủ, dễ dẫn đến cáu gắt và mệt mỏi.
+ Với những chiếc gối cao sẽ khiến các đốt sống cổ tê mỏi, dẫn đến tình trạng căng cứng, đơ khớp cổ, làm biến dạng các đệm xương gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng khác khi bạn ngủ lâu với nó
Ngoài ra, nằm gối cao khiến ngực và cổ tạo thành một góc cong lớn, làm cản trở việc hô hấp, gây khó thở và hình thành thói quan ngủ ngáy.
+ Nếu Gối quá mềm thì sẽ khiến đầu bạn lún sâu vào tâm gối, nên ngoài những tác hại như khi nằm gối thấp, nó còn có thể gây ra tình trạng mắt sưng sau một đêm ngủ dậy, kèm theo chứng đau đầu nhẹ do máu lưu thông không đều. Mặc dù vậy, nhiều người vẫn thích chọn cho mình chiếc gối mềm vì cho rằng gối càng mềm càng dễ chịu
Như vậy, thế nào là một chiếc gối phù hợp
+ Độ cao thích hợp nhất là từ 10-15cm, tùy vào kích cỡ cơ thể mỗi người. Một chiếc gối to có thể làm chỗ tựa cho vai là lựa chọn tối ưu nhất.
+ Nên chọn gối có độ đàn hồi tốt, hỗ trợ các đốt sống cổ, tránh gây tê mỏi. Các chuyên gia khuyên chúng ta nên lựa chọn gối có độ lún khi nằm không quá 3-4cm.
+ Thành phần nhồi bên trong gối. Các loại như gòn, vỏ đậu, vỏ trấu, hơi, túi nước là các loại thành phần nhồi phổ biến nhất. Nhưng loại gối tốt nhất là gối cao su với tính đàn hồi cao, mềm mại và dễ chịu cho người dùng với nhiều lỗ thông khí nhỏ, tạo cảm giác thoáng, tránh tình trạng nóng đầu khi nằm gối thông thường.
Một số lưu ý khi sử dụng gối :
- Đặt gối dưới gáy.
- Không để bả vai đè lên gối vì như vậy đầu sẽ mất cân bằng và bị ngửa về phía sau, gây khó thở.
- Không đặt đầu mớm vào gối vì cổ sẽ bị gập, gây cảm giác đau ở cổ và gáy khi ngủ dậy.
